素敵な便秘と亜麻植物由来の絶対木部は（亜麻）砂や粘土質土壌でよく育つのを見一年草です。これは亜麻仁されると一般的に呼ばれます。植物の名前がusitatissimumですリナムの 。種子は楕円形です冷蔵する必要があります。亜麻仁は、心臓にやさしい不飽和ですから亜麻仁油が得られる。
亜麻仁-家の栄養素トレジャー
タンパク質やアミノ酸、脂肪が不可欠と必須脂肪酸、ミネラル、特にリン、最も重要な食物繊維 - 亜麻仁は、次のような栄養素の源として優れています。
黒幕の後ろ？
亜麻仁は、2つの重要な構成成分とその良さを属性：
·α-リノレン酸（ALA） - 必須オメガ3脂肪酸（EFAの）
·リグナン - エストロゲン（抗酸化剤）
亜麻の利点
·止まったは、大豆と一緒に菜食主義者のためのオメガ3脂肪酸の重要なソースです。
°はそれがグルテンアレルギーを持つ人々の安全とみなされ、グルテンフリーであるため。
·ホットは、更年期の特徴的症状は、亜麻仁消費削減に見られる、フラッシュします。
·止まったは、善玉コレステロール（HDL）を、向上させることにより心臓血管の健康を恩恵を受けて、トリグリセリド、血小板活性を、血圧低下します。
·朝のこわばり、関節炎の特徴的な症状は、モビリティを高めることが、減少して見られている。
·止まったは、喘息の発生を低減します。
アマニのリグナンは、その結果、アテローム性動脈硬化プラーク形成の予防に抗酸化作用を持って検討時。
また、タイプ1、それはインスリンの要件を減らすのと同様に2型糖尿病のリスクを軽減検討時。
·亜麻仁消費が形成プロスタグランジン（ホルモン様化合物）により、体の免疫機能を向上させる細胞膜の透過性を増加するのに役立ちます。
·止まったは、腎疾患の発生率を減らすのに役立ちます。
亜麻仁は、乾癬のような皮膚疾患を減少させる上で重要な役割を果たしているの必須脂肪酸を検討時。
;アマニのリグナンは、その結果、アテローム性動脈硬化プラーク形成の予防に抗酸化作用を持っています。また、タイプ1、それはインスリンの要件を減らすのと同様に2型糖尿病のリスクを軽減検討時。
·亜麻仁消費が形成プロスタグランジン（ホルモン様化合物）により、体の免疫機能を向上させる細胞膜の透過性を増加するのに役立ちます。
·止まったは、腎疾患の発生率を減らすのに役立ちます。
亜麻仁は、乾癬のような皮膚疾患を減少させる上で重要な役割を果たしているの必須脂肪酸を検討時。
発ガン性物質に対する·亜麻仁戦いと減少細胞損傷フリーラジカルは、それによってがんを予防する。
その高い不溶性食物繊維（28％）、粘液の内容を検討時の便に一括追加するため、それによって便秘や憩室炎の発生を防止する、その下剤のプロパティに属性を設定します。
食事中のω- 3つのレベルの減少を検討時うつ病の発生リスクが高いポーズ。
亜麻の国会
亜麻仁油の2杯は2000カロリーの食事療法のためのオメガ3脂肪酸を提供しています。あなたの食事に組み込むことがしようとすると、当該上記のチェックアウトする場合。その簡単に使用での快適なナッツの風味役立ちます。
粉末状の種子を検討時マヨネーズと酢でサラダドレッシングとして使用することができます。
·亜麻仁油は調理に使用することができます。
小麦粉を検討時パン生地またはパンケーキ、ワッフル、マフィン、カツレツを作るために使用することができます。
粉末状の種子を検討時ギー（バターを明らかに）小さじ一杯の蒸しご飯の上に振りかけすることができます。
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